力量训练我用哑铃居家法：每周3天，做深蹲3组12次、俯卧撑3组10次、划船3组15次，哑铃重量5kg起步。配蛋白shake 25g。2个月后肌肉量增1.5kg，基础代谢提高200卡，体重从65kg稳到63kg。注意热身跳绳3分钟，动作标准防伤肩，休息日拉伸，女性可减重量。

最近用上了华为Mate 60 Pro，这手机后壳的玄武绿配色真好看。9月份入手，价格是6999元，256GB版本。屏幕是6.82英寸OLED，120Hz刷新率，手感流畅到飞起。我在成都的华为门店试了下，信号在地铁里居然还能保持满格，比我之前的小米13强太多。相机主摄是5000万像素，夜景拍出来噪点控制得不错。上周去九寨沟，用它拍了张星空，ISO拉到3200都没糊。电池5300mAh，续航能到一天半。周围朋友都说这波华为又回来了。