重庆洪崖洞从成都高铁2小时，二等座156元。住宿解放碑酒店，每晚280元，近轻轨。4天3晚：第一天洪崖洞夜景；第二天磁器口；第三天长江索道30元；第四天吃火锅返程。Tips：用天卡玩轻轨，带充电宝夜拍。

改善睡眠我靠的是固定作息加中药茶。晚上九点半准时关手机，泡一杯3g酸枣仁加2g桂圆肉的茶，喝完后做十分钟腹式呼吸。卧室保持18-20度，窗帘遮光。之前我入睡要40分钟，现在只要15分钟，睡眠质量提升后白天精神好很多，白天咖啡因摄入也减少。效果是体重间接掉2kg，因为没熬夜乱吃零食。注意别在床上玩手机，茶里酸枣仁别超5g，否则可能头晕。长期失眠还是要去医院检查，别自己瞎鼓捣。